一堂好課，可讓你在往後的日子無限受用
就如同品嘗了一道完美的料理
先是短暫齒間留香後成為永恆的美好記憶
而成就一道好菜我們不需要大量的調味料，象徵著過多無謂的知識
也不需大量的熬煮，雖好吃卻取得不易
我們只需要新鮮的食材與正確的佐料
搭配對的火侯並在剛好的時間起鍋
最後一堂健身課的意涵為讓你不用在無止境地繳學費或者搜尋網上的知識
達到以終為始的境界。
第零章 - 使用說明
第一章 - Tea set 「安排細節、極致強度的原因」
第一．五章 - 為什麼需要Tea set「進階理解」
第二章 - 增肌的大地雷「感受度與肌肉痠痛」
第三章 - 訓練週期「最佳化表現」
第四章 - 如何畫出進步曲線「具象成長」
第五章 - 每個人都會遇到的「卡關關鍵」
第六章 - 疲勞值程度區分「通關」
第七章 - 判斷重量的「甜蜜點」
第八章 - 力、生理學切入S級動作組成要點「頂層邏輯」
第九章 - 力、生理學切入F級動作組成要點「底層邏輯」
第十章 - 六大部位特化課表「鎧甲肩、戰神胸、戰錘手臂…」
第十一章 - 機械器材挑選指南「目的取向」
第十二章 - 微幅調控法“Micro-adjustment”
第十三章 - 雙軌訓練法“Two tracks”
第十四章 - 受傷風險「評估與調整」
第十五章 - 卡關的心態「整合」
第十六章 - 調整的藝術「中庸之道」
第十七章 - 食物的「能量供給」
第十八章 - 關鍵肌群受損的「解構與重塑」
第十九章 - 「超越」Tea set
第二十章隱藏章節 - 槓鈴肩推「登頂之路」
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- junior2024-10-06 21:53:30期待！
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